In Zeiten zunehmender Schnelllebigkeit und Unsicherheit ist es wichtig, bei sich selbst zu sein, um nicht aus der Balance zu kommen. Ziel dieses Kurses ist es, Ihnen praktische Wege aufzuzeigen und Tools an die Hand zu geben, die Ihnen ermöglichen, auch in schwierigen und herausfordernden Situationen, handlungsfähig zu sein und das Leben zu genießen.
Dieser Kurs vermittelt Übungen und Theorie zur Achtsamkeit, die sich auf Ihre Resilienz und Wohlbefinden im täglichen Leben auswirken. In vier Kursabenden von je 90 Minuten werden wir die folgenden Themen bearbeiten:
·Achtsamkeit – was ist das und wie kann ich sie anwenden
·Emotionen – wozu dienen sie und wie kann ich sie regulieren
·Integration in den Alltag – wie kann ich den Tag achtsam gestalten
Folgende Übungen werden angeleitet und durchgeführt: Body-Scan, Sitz- und Gehmeditation, leichte Yoga-Übungen. Der Kurs gibt einen ersten Einblick in die Resilienz und Stressbewältigung. Er ersetzt keine medizinischen Maßnahmen.
Astrid Lunkes:
Als zertifizierte MBSR Achtsamkeitslehrerin und Neurowissenschaftlerin vereine ich die wissenschaftliche Tiefe mit der praktischen Erfahrung in der Achtsamkeit und Stressregulation. Mit Hilfe meines ganzheitlichen Ansatzes gebe ich Teilnehmenden Schlüssel an die Hand, mit denen sie ihre Achtsamkeit stärken und herausfordernde Alltagssituationen wirksamer angehen können.
